Aminorūgštys sportuojantiems – ką pasirinkti: BCAA ar EAA?
BCAA papildai sportui – tai esminės šakotosios grandinės amino rūgštys, būtinos raumenų augimui ir atsistatymui. Jie susideda iš trijų pagrindinių aminorūgščių: leucino, izoleucino ir valino.
Kuo skiriasi BCAA ir EAA?
BCAA milteliai apima tik greitai pasisavinamas amino rūgštis, tuo tarpu EAA papildai sudaro visą būtinų amino rūgščių spektrą. Jei ieškote maksimalaus atsistatymo – EAA tinka labiau.
Dozavimas ir vartojimo laikas
BCAA dozavimas eaa priklauso nuo papildo formos – tabletės ar milteliai. Kai kurie sportininkai vartoja ir per treniruotę, maišydami su vandeniu. EAA papildai taip pat geriami prieš, per ar po treniruotės.
Kur pirkti BCAA su nuolaida?
BCAA kaina skiriasi priklausomai nuo papildo formos (tablečių ar miltelių). Standartinė 500 g BCAA pakuotė kainuoja apie 20–30 €.
Kodėl verta vartoti BCAA ir EAA?
BCAA ir EAA amino rūgštys padeda mažinti raumenų skausmą. Aminorūgščių kompleksas padeda palaikyti azoto balansą.